Você está sentindo perda de performance no seu treino? 

Creatina é uma proteína sintetizada pelo nosso fígado e rins que atua na re-síntese de ATP, transformando ADP em ATP. Produzimos em média 1g por dia e podemos perder em torno de 3g por dia com uma rotina mais intensa de exercícios.

A suplementação diária deve ser feita utilizando de 5 a 10g de creatina, pois ela aumenta os estoques de fosforil creatina e melhora o rendimento através de 2 mecanismos:

1-Aumentando os estoques de creatina fosfato (mais energia para o exercício);

2-Efeito de tamponamento de hidrogênio (efeito alcalinizaste na re-síntese de ATP).

A creatina ajuda principalmente nos exercícios de alto desempenho e curta duração aumentando a força e potência. Mas também é muito eficaz para exercícios intermitentes e de alta intensidade aumentando a resistência à fadiga. 

A suplementação deve ser feita de forma crônica (todos os dias), Além disso, Se você suplementar no café da manhã ou no seu pós treino com alguma fonte de carboidrato, ela é melhor absorvida!

Lembre-se: Não existe alta performance sem o uso de creatina!!!